Jenis olahraga yang boleh dilakukan penderita TBC Berita Unik by Soccer Hunter - August 21, 2024 Jenis Olahraga yang Boleh Dilakukan Penderita TBC Penderita tuberkulosis (TBC) seringkali merasa lelah dan lemah akibat penyakit ini, terutama selama pengobatan yang memerlukan waktu lama. Meskipun begitu, olahraga tetap penting untuk membantu pemulihan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk penderita TBC, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang boleh dilakukan oleh penderita TBC dan manfaatnya bagi proses pemulihan. 1. Berjalan Kaki Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling aman dan mudah dilakukan oleh penderita TBC. Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sirkulasi darah, dan kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh. Berjalan kaki juga dapat dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan, tergantung pada kondisi cuaca dan kenyamanan pasien. Mulailah dengan berjalan selama 10-15 menit setiap hari dan tingkatkan durasinya secara bertahap sesuai dengan kemampuan. 2. Bersepeda Bersepeda adalah pilihan olahraga lain yang cocok untuk penderita TBC, terutama jika dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot kaki, dan memperbaiki fungsi paru-paru. Pasien dapat memilih untuk bersepeda di dalam ruangan menggunakan sepeda statis atau di luar ruangan jika cuaca mendukung. Seperti berjalan kaki, mulailah dengan durasi pendek dan tingkatkan secara bertahap. 3. Yoga dan Latihan Peregangan Yoga dan latihan peregangan sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering dialami oleh penderita TBC selama proses pengobatan. Pilihlah gerakan yoga yang lembut dan hindari posisi yang membutuhkan tenaga atau keseimbangan tinggi. Yoga juga membantu dalam meningkatkan pernapasan dan memperkuat otot-otot pernapasan. 4. Latihan Pernapasan Latihan pernapasan adalah salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan bagi penderita TBC. Teknik pernapasan dalam dan pernapasan diafragma dapat membantu memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Latihan ini juga membantu mengurangi ketegangan di area dada dan memperbaiki aliran oksigen ke seluruh tubuh, yang sangat penting bagi penderita TBC.
