Beberapa cara mengatasi sakit punggung setelah melahirkan Berita Unik by Soccer Hunter - September 10, 2022September 11, 2022 Perubahan yang terjadi pada tubuh ibu yang sedang mengandung selama kehamilan pastinya dapat mengubah postur badan dan memberikan beban tambahan pada bagian punggung di mana sendi dan ligamen juga bisa melemah yang disebabkan oleh perubahan hormon secara terus-menerus faktor tersebut lah yang akan menyebabkan sakit punggung Ketika anda hamil bahkan setelah melahirkan Proses melahirkan pastinya akan melibatkan banyak sekali otot di bagian tubuh anda yang pada umumnya tidak digunakan Apalagi anda yang melakukan proses persalinan dalam waktu yang lama tekanan terjadi pada sendi otot yang nyeri dan juga kelelahan ketika menanggung proses persalinan pastinya akan memperburuk kondisi tubuh anda Lalu rasa nyeri yang biasanya muncul di bagian punggung akan berlangsung selama beberapa bulan pertama setelah anda melakukan proses persalinan agar nantinya tidak mengganggu aktivitas anda di bawah ini ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi sakit punggung setelah melahirkan Berolahraga ringan Melakukan kegiatan olahraga ringan di mana berguna untuk mengencangkan kembali otot-otot bagian perut dan juga punggung yang sakit setelah anda melakukan proses persalinan di mana jenis olahraga yang sangat aman dan bisa anda langsung lakukan adalah berjalan kaki di jarak yang dekat selama beberapa menit dalam sehari setelah nantinya Anda bisa beraktivitas seperti biasa anda dapat mencoba beberapa gerakan panggul peregangan ataupun gerakan yoga agar nantinya bisa meningkatkan dan melenturkan otot di tubuh anda Menggendong bayi dengan tepat Ketika posisi tubuh anda salah ketika menggendong bayi hal tersebut akan memberikan beban lebih kepada punggung anda dan bisa menimbulkan rasa sakit ketika anda hendak mengangkat bayi dari lantai di mana anda tidak boleh menutup bagian pinggang Anda sangat direkomendasikan untuk Anda bisa berjongkok terlebih dahulu kemudian Kencangkan otot perut Anda Tekuk lutut dan angkat beban dengan otot kaki Menjaga postur tubuh Dengan menjaga postur tubuh ketika anda berdiri maupun duduk akan memberikan manfaat yang sangat luar biasa Jangan pernah anda mencondongkan tubuh anda ke arah bayi ketika menyusui melainkan Anda harus duduk dengan Posisi tegak atau Anda yang memilih kursi dengan sandaran yang nyaman apabila perlu Anda menggunakan bantal agar bisa menahan punggung anda
