Beberapa Manfaat Senam dan Gerakan yang Aman Bagi Ibu Hamil Kesehatan pengetahuan by Soccer Hunter - June 3, 2022 Bunda harus mengetahuinya bahwa manfaat senam hamil sangat bagus terhadap kesehatan baik itu bunda dan janin.dan sebelum melakukan gerakan atau senam hamil bunda harus berkonsultasi dahulu ke dokter agar bunda mengetahui kondisi fisik secara keseluruhan. secara umum senam hamil yang kita lakukan setiap harinya dapat membuat badan kita menjadi sehat sampai tiba saatnya persalinan. karena senam hamil yang kita lakukan dapat meningkatkan kekuatan dan menjaga sistem kardiovaskular. adapun beberapa senam hamil yang tepat adalah melakukan senam aerobik dengan gerakan melompat dan menendang dengan ritme yang lambat. dan inilah beberapa manfaat senam hamil yang dilakukan secara teratur yaitu: 1.dapat mengencangkan otot 2.membuat kita tidur menjadi nyenyak 3.membuat kita membantu menghindari berat badan yang berlebihan 4.dan meredakan nyeri yang dirasakn pada waktu kehamilan. dan kalau kita melihat dan berpikir secara psikologis,senam hamil yang kita lakukan secara rutin dapat membuat kita menjadi lebih siap dalam menghadapi masa persalinan. adapun beberapa macam senam hamil yang dapat dilakukan dirumah yaitu dapat dilakukan kurang lebih 20-30 menit dalam waktu 1 minggu sebanyak 4-3 kali.dan kita dapat melakukan senam hamil dikamar ataupun diperkarangan rumah dengan panduan yang ada divideo ataupun buku yang terpercaya.salah satu gerakannya adalah: 1.Gerakan Berjongkok saat kita melakukan senam hamil dengan gerakan berjongkok akan dapat mempermudah kita dalam membuka jalan lahir bagi bayi kita.dan kita dapat mencobanya dengan bantuan bola senam. 2.Gerakan Senam Lantai adapun manfaat dari melakukan gerakan senam lantai adalah dapat memperkuat otot perut dan juga punggung. dan berikut beberapa tahapan gerakannya yaitu: - luruskan satu kaki dan angkat sejajar dengan punggung dan tahan dalam beberapa menit. - lalu bergantianlah dengan kaki satunyalagi - dan diulangi untuk kaki bagian kanan dan kiri dalam 10 kali - ambilah beberapa posisi yang menyerupai kursi da sambil berlutut membentuk 90 derajat dan kedua tangan kita lurus menyangga didepan,dan pastikan tangan berada pada posisi dibawah bahu. dan inilah beberapa manfaat dan gerakan yang aman yang dapat dilakukan ibu hamil.selain melakukannya sendiri dirumah ibu hamil juga dapat ikut bergabung dengan kelas senam hamil.dan biasanya instrukstur senam hamil adalah seorang yang berpengalaman dalam menangani prose s persalinan.dan keuntungan kita dalam mengikuti kelas hamil adalah kita dapat bertemu dengan ibu hamil lainnya dan bisa membuat kita nyaman karena dapat bertukar pikiran mengenai kondisi selama kehamilan.
