Kenali Post-Holiday Blues, Perasaan Sedih yang Muncul Saat Liburan Usai Berita Unik by Soccer Hunter - March 29, 2023March 30, 2023 Post-holiday blues, atau dikenal juga sebagai post-vacation blues, adalah perasaan sedih, cemas, atau lelah yang muncul setelah seseorang kembali dari liburan. Kondisi ini mungkin terjadi karena terganggunya pola tidur dan rutinitas sehari-hari selama liburan, sehingga membuat seseorang sulit untuk beradaptasi kembali ke rutinitas normalnya. Beberapa gejala post-holiday blues antara lain perasaan sedih, cemas, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Seseorang juga mungkin merasa tidak tertarik atau kurang semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk bekerja atau belajar. Namun, meskipun kondisi ini dapat mempengaruhi kesejahteraan mental seseorang, post-holiday blues umumnya bukanlah kondisi medis yang serius. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau mencegah kondisi ini, antara lain: Beri diri waktu untuk beradaptasi Setelah liburan, beri diri waktu untuk beradaptasi kembali ke rutinitas normal. Coba atur jadwal yang lebih santai selama beberapa hari setelah kembali dari liburan, sehingga bisa mengurangi stres yang dirasakan. Tetap bergerak Sulit untuk kembali ke kebiasaan berolahraga setelah liburan? Cobalah untuk memulainya kembali dengan perlahan-lahan. Olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan energi. Terapkan teknik relaksasi Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang muncul setelah liburan. Cobalah untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini setiap hari. Tetap terhubung dengan keluarga dan teman Setelah liburan, tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda. Anda dapat mengobrol dengan mereka, berbagi cerita tentang liburan Anda, atau mengatur pertemuan untuk makan malam atau minum kopi. Buat rencana untuk liburan berikutnya Membuat rencana untuk liburan berikutnya dapat membantu meningkatkan semangat dan membantu mengatasi perasaan sedih yang muncul setelah liburan selesai. Namun, jika gejala post-holiday blues tidak membaik setelah beberapa minggu atau mempengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan dan saran yang tepat. Kesimpulannya, post-holiday blues adalah perasaan sedih atau cemas yang muncul setelah seseorang kembali dari liburan. Meskipun kondisi ini umumnya bukanlah kondisi medis yang serius, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau mencegah kondisi ini. Tetaplah terhubung dengan keluarga dan teman, beri diri waktu untuk beradaptasi, terapkan teknik relaksasi, dan tetap bergerak.
