Jika yang memiliki perut yang rata dan bebas dari lemak tentu saja yang akan menjadi sebuah idaman ya. selain dapat yang meningkatkan sebuah kepercayaan diri, yang memiliki perut yang sangat bebas lemak ini baik bagi kesehatan. Nah, untuk bisa mendapatkannya anda yang bisa saja melakukan beberapa gerakan berikut ini untuk dirumah lho.

Inilah Beberapa Gerakan Yang Dapat Kamu Coba Dirumah

Gerakan Donkey Kickback
Dengan posisi ini tubuh anda yang sedang merangkak. Angkat tubuh anda dan anda yang gunakan pada yang diujung bagian jari kaki yang sebagai penopang. dana yang tekuk kaki kanan yang didalam sehingga sejajar pada dada, kemudian anda tarik hingga lurus yang dibelakang dan rasakan kontraksi pada perut . Ganti dengan posisi yang ada pada sisi yang sebaliknya dan lakukan cara 10 kali dalam repetisi.

Gerakan Circles In The Sky
Anda yang harus berbaringlah di matras dengan tangan dan di bawah kepala dan kaki lurus. Angkat kedua kaku anda yang sekitar 4 inch dari matras. angkat kaki kiri anda lurus yang ke atas dan juga gerakkan memutar searah pada jarum jam yang sebanyak 5 kali dalam putaran dan juga 5 putaran yang sama kearah berlawanan. Turunkan dan lakukan pada kaki yang kanan.

Gerakan Side Bridge
Baringkan tubuh anda yang miring ke bagian sisi kanan dan tangan kanan yang bagian penopang. Luruskan kaki dan tahan sehingga 2-5 detik. Ulangi pada sisi yang sebelah kiri. Untuk hasil yang memaksimal, lakkan yang selama 60 detik pada setiap sisinya.

Gerakan Body Weight Squat
Berdirilah dengan posisi kaki yang sejajar dengan bhu. Silangkan yang kedua tangan dengan dada dan juga turunkan tubuh sehingga kaki sedikit yang ditekuk. Kunci Kaki, jangan sampai yang bergerak, lalu kembali lagi berdiri. Lakukan gerakan ini secara 5 atau 6 set x 6 repetisi.