Suasana Hati Buruk? Atasi dengan Makanan Ini Berita Unik by Soccer Hunter - March 25, 2023March 26, 2023 Makanan dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yaitu senyawa kimia yang dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan tenang. Sebaliknya, beberapa makanan dapat memicu peradangan dalam tubuh dan membuat seseorang merasa lelah dan tidak bersemangat. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi suasana hati buruk: Dark chocolate Cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan suasana hati. Dark chocolate juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Kacang-kacangan Kacang-kacangan mengandung banyak protein, serat, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Buah-buahan segar Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan suasana hati. Beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi dapat membantu mengurangi stres. Ikan salmon Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Ikan salmon juga mengandung vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Sayuran hijau Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung banyak nutrisi seperti folat, vitamin C, dan vitamin K, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan suasana hati. Beberapa sayuran hijau juga mengandung senyawa seperti lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Teh hijau Teh hijau mengandung senyawa yang disebut L-theanine, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh dan mengurangi stres. Teh hijau juga mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi, sehingga dapat membantu meningkatkan energi tanpa menyebabkan kegelisahan. Penting untuk diingat bahwa makanan bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan suasana hati. Olahraga, tidur yang cukup, dan menjaga hubungan sosial yang sehat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jika suasana hati buruk terus berlanjut dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
